女人經(jīng)常吃榴蓮，或有6個好處“不請自來”，醫(yī)生：建議盡早了解
關(guān)鍵詞：榴蓮
榴蓮這種“水果之王”，愛它的人聞到香味就流口水，恨它的人捂著鼻子躲老遠(yuǎn)。拋開兩極分化的評價，這種熱帶水果確實藏著不少女性專屬的健康福利。那些讓人又愛又恨的獨特氣味背后，是實實在在的營養(yǎng)寶庫。
一、榴蓮帶給女性的六大驚喜
1、天然補血小能手
每100克榴蓮含鐵量約1毫克，搭配豐富的維生素C促進(jìn)鐵吸收。對于經(jīng)期失血較多的女性特別友好，比單純吃紅棗效果更好。成熟的果肉呈現(xiàn)金黃色時，補血效果最佳。
2、皮膚狀態(tài)的調(diào)節(jié)器
豐富的維生素E和抗氧化物質(zhì)能中和自由基，減緩膠原蛋白流失。經(jīng)常吃榴蓮的人會發(fā)現(xiàn)皮膚更有彈性，那種從內(nèi)而外的光澤感，比敷十張面膜都管用。
3、情緒壓力的緩沖墊
含有的色氨酸是合成血清素的重要原料，這種“快樂激素”能緩解焦慮。工作壓力大時吃兩瓣，效果堪比做半小時瑜伽，而且沒有副作用。
4、骨骼健康的守護(hù)者
驚人的鈣含量（每百克約20毫克）和鉀元素（436毫克）形成雙重防護(hù)。對于30歲后骨密度開始下降的女性，是天然的鈣補充劑。
5、消化系統(tǒng)的清道夫
膳食纖維含量是蘋果的2倍，能促進(jìn)腸道蠕動。注意要搭配足夠飲水，否則可能引起反效果。飯后1小時食用最佳，既助消化又不會加重胃負(fù)擔(dān)。
6、能量補充的充電站
高含量的天然果糖和健康脂肪，能快速補充體力。健身前后吃一點，比喝運動飲料更健康。但想減肥的人要控制量，每天不超過100克為宜。
二、這些情況要按下暫停鍵
1、血糖偏高人群要謹(jǐn)慎
升糖指數(shù)不算低，糖尿病患者最好淺嘗輒止。如果實在想吃，建議搭配堅果類食物延緩糖分吸收。
2、腎功能不全者需避開
高鉀特性可能加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。體檢發(fā)現(xiàn)肌酐偏高的人，再饞也要管住嘴。
3、體重管理期注意控制
熱量是蘋果的3倍，正在減肥的人可以把榴蓮當(dāng)主食替代品，但一定要減少其他碳水?dāng)z入。
4、過敏體質(zhì)者小心嘗試
第一次吃先試一小塊，觀察是否有皮膚發(fā)紅、喉嚨發(fā)緊等反應(yīng)。東南亞地區(qū)約3%的人對榴蓮過敏。
榴蓮就像個性格鮮明的朋友，了解它的脾氣才能更好相處。挑選時注意看刺的間距，間距越大成熟度越高；聞味道要有芳香但不刺鼻；按果殼能輕微回彈的最好吃。記住每天不超過2瓣的量，既能享受美味又不給身體添負(fù)擔(dān)。這個渾身是刺的水果，或許正等著成為你的健康新寵呢！
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