開窗還是開空調(diào)？幾類選錯(cuò)可能生病，這些技巧讓你睡得又香又健康
關(guān)鍵詞：空調(diào)
4月6日是清明假期后上班的第一天，我國(guó)大部地區(qū)仍將保持晴朗升溫的天氣格局，節(jié)后上班第1天多地體驗(yàn)超前版夏天，氣溫仍有起伏，且未來(lái)幾天晝夜溫差較大。節(jié)后上班第一天上班,這些假期綜合征你有嗎?接下來(lái)我們就來(lái)看一下。
這些假期綜合征你有嗎?
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。如是過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補(bǔ)救措施。
2.工作恐慌癥
假期后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)是很正常的，只要在心理上進(jìn)行調(diào)整，可以很快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
3.出游后遺癥
假期，很多人選擇探親訪友的同時(shí)，順便外出旅游，這意味著你要在一個(gè)陌生的城市或國(guó)家待上幾天，在他鄉(xiāng)的生活起居以及飲食都與平常不同。要回歸正常的生活，他們會(huì)產(chǎn)生一些焦慮與抑郁的情緒，在旅程中出現(xiàn)的身體狀況，比如腸胃不適應(yīng)、頭痛、脖頸疼痛等在回家后加重。這些癥狀的出現(xiàn)更加重了心里對(duì)工作的不滿意或埋怨。
假期綜合癥怎么解決
1.調(diào)整生物鐘
健康的作息是日常生活精力充沛的保證。假期造成的混亂作息時(shí)間需要有梯度的緩沖以給予身體適應(yīng)的時(shí)間。如假期習(xí)慣熬夜到2點(diǎn)，則可以每天撥快30分鐘，慢慢將入睡時(shí)間調(diào)整到12點(diǎn)之前。
2.設(shè)立目標(biāo)，規(guī)劃時(shí)間
人們當(dāng)下的工作為的是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。大到年歲，小至日月，心中所想意義非凡。長(zhǎng)假后的學(xué)習(xí)工作意味著新的篇章。倘若心緒空蕩，經(jīng)常發(fā)呆，不妨問(wèn)問(wèn)自己想要的是什么，又要怎么做才能得到?
對(duì)于假期綜合癥，我們可以提前調(diào)整，這樣在真正進(jìn)入到工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，才能夠很快的適應(yīng)起來(lái)。
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