吃魚(yú)對(duì)身體的幾大好處你知道嗎，醫(yī)生建議：這幾種魚(yú)要少吃
關(guān)鍵詞：身體
在當(dāng)今時(shí)代，加班似乎已經(jīng)成為大多數(shù)人的正常生活。我們經(jīng)常聽(tīng)到996和007的工作制度。前段時(shí)間某公司員工因?yàn)榧影喟l(fā)生意外，得到了大家的熱議。那么為什么現(xiàn)在大部分人還是愿意用自己的健康加班賺錢呢？
加班文化為何屢禁不止
1.生活壓力越來(lái)越大
在當(dāng)今社會(huì)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，什么是必需品，相信大部分人都會(huì)說(shuō)房子。有網(wǎng)友說(shuō)，現(xiàn)在的年輕人要么在準(zhǔn)備買房的路上，要么在還債的路上。的確，房子已經(jīng)成為大多數(shù)家庭的目標(biāo)。
結(jié)婚的時(shí)候，女方的父母要根據(jù)男方有沒(méi)有房有車來(lái)判斷女兒婚后能不能過(guò)上幸福的生活。對(duì)于男方來(lái)說(shuō)，買房似乎是必須的，現(xiàn)在房子會(huì)和孩子的教育掛鉤。我們現(xiàn)在買房的標(biāo)準(zhǔn)似乎是看房子是否在學(xué)區(qū)劃分范圍內(nèi)，也就是所謂的學(xué)區(qū)房。
因?yàn)檫@樣不僅解決了孩子以后上學(xué)的問(wèn)題，也方便父母接送孩子。所以現(xiàn)在的年輕人似乎已經(jīng)預(yù)料到了房子的重要性，導(dǎo)致很多人為了減輕父母的負(fù)擔(dān)，買房買車，義不容辭地加入了加班的大隊(duì)伍。
而且現(xiàn)在大部分家庭都是獨(dú)生子女，孩子在不斷成長(zhǎng)，但是父母的年齡也在增長(zhǎng)。所以對(duì)于這些年輕人來(lái)說(shuō)，照顧父母的晚年需要很多錢，所以很多年輕人說(shuō)年輕能干的時(shí)候多賺錢。
2.大多數(shù)人內(nèi)心都渴望工資增長(zhǎng)
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，上班的最終目的是賺錢，但是通過(guò)什么渠道加薪會(huì)讓很多人頭疼，因?yàn)閷?duì)于員工來(lái)說(shuō)，一個(gè)公司的每個(gè)人都在同一個(gè)水平，水平差異不大。
如果每個(gè)人的工作效率都是一樣的，那么工作時(shí)間就會(huì)成為他是否會(huì)加薪的主要因素之一。有網(wǎng)友表示，如果老板看到自己經(jīng)常加班，會(huì)認(rèn)為自己對(duì)工作態(tài)度認(rèn)真，這樣在以后的加薪中就能占據(jù)優(yōu)勢(shì)。所以很多年輕人對(duì)工資能漲的渴望都很強(qiáng)烈。為了在公司未來(lái)有好的發(fā)展，他們最終加入了加班的大部隊(duì)。
雖然人們也在努力賺錢，以獲得更好的生活條件，但我們應(yīng)該對(duì)工作時(shí)間有一定的控制。大多數(shù)人年輕的時(shí)候賺的更多，卻往往忽略了自己的健康。
掙錢養(yǎng)家可能不容易，但是在工作的同時(shí)也要考慮自己的未來(lái)，因?yàn)殄X是賺不到的，只要夠用，那么你怎么看待加班呢？
不得不承認(rèn)，在之前的加班文化下，很多人不僅年底加班，平時(shí)的工作時(shí)間也會(huì)無(wú)限延長(zhǎng)。加班意味著長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，必然會(huì)對(duì)身體和生活產(chǎn)生一定的影響。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，自我報(bào)告工作和生活活平衡的工作場(chǎng)所，整體報(bào)告中健康狀況不佳的可能性是其他人的兩倍，存在性別差異。男性更有可能報(bào)告工作和生活的不平衡，但女性工作狀況與健康狀況的相關(guān)性略高于男性，這主要與男性和女性面臨的不同社會(huì)期望有關(guān)。
加班對(duì)健康有什么影響？
除了熬夜造成的身體傷害，這樣的工作也會(huì)剝奪人們的閑暇時(shí)間，沒(méi)有時(shí)間娛樂(lè)或者陪伴家人朋友，這也是為什么專業(yè)人士覺(jué)得工作和生活很難平衡的原因。
熬夜對(duì)身體的傷害
第一、久坐不動(dòng)
加班時(shí)間多為久坐不動(dòng)，久坐對(duì)身體的傷害是一把無(wú)形的劍，會(huì)引起一系列全身不適。
1、中醫(yī)所說(shuō)的久坐傷肉，其實(shí)是脾損傷。如果久坐不動(dòng)，脾臟的運(yùn)化功能會(huì)變差，導(dǎo)致食欲不振，逐漸導(dǎo)致脾胃虛弱，影響其他器官的正常運(yùn)行。
2、久坐不動(dòng)也容易引起肥胖，肥胖是導(dǎo)致許多慢性病的重要危險(xiǎn)因素。
3、久坐還會(huì)使脊柱受壓，頸椎僵硬，腰酸背痛，一旦頸椎壓迫神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。久坐還會(huì)引起卵巢缺氧，容易引起卵巢早衰。
第二、皮膚退化
加班或熬夜的人會(huì)有深刻的理解。如果長(zhǎng)時(shí)間加班，皮膚會(huì)變得粗糙、暗沉、有彈性、有光澤。其實(shí)他們也會(huì)有很長(zhǎng)的斑點(diǎn)。其實(shí)這些都是由于長(zhǎng)期加班和睡眠不足，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚無(wú)法得到良好的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)。用中醫(yī)的話說(shuō)，影響肝臟凈化血液的功能，導(dǎo)致肝斑。
第三、消耗精血
晚上到之前是肝膽經(jīng)的值班時(shí)間，也是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)間，因?yàn)楦闻K是儲(chǔ)存血液的器官，具有調(diào)節(jié)全身血容量的功能。當(dāng)人體處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，人體的血流量會(huì)增加，儲(chǔ)存的血液會(huì)排出肝臟，以滿足人體活動(dòng)的需要。當(dāng)人體處于休息和睡眠狀態(tài)時(shí)，人體的血流量會(huì)減少，多余的血液會(huì)儲(chǔ)存在肝臟以備不時(shí)之需。
如果偶爾加班，可以用肝臟儲(chǔ)存的血液取出。如果每天加班時(shí)間長(zhǎng)，儲(chǔ)存在肝臟的血液就會(huì)耗盡。久而久之，不僅會(huì)損害肝臟，還會(huì)消耗體內(nèi)的精血，還會(huì)出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、失調(diào)，甚至閉經(jīng)或婦科疾病。因?yàn)閶D科有個(gè)女人把肝說(shuō)成先天性的。而且由于肝血不足，血不溶性肌腱引起肢體麻木，不利于屈伸。
第四、免疫力下降
熬夜加班經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、腦腫脹、記憶力下降、注意力不集中等問(wèn)題。同時(shí)，人體免疫力減弱，抗病能力下降，容易感冒、發(fā)燒、過(guò)敏。
既然現(xiàn)在加班很正常，有時(shí)候加班也沒(méi)用。畢竟只有少數(shù)人因?yàn)榧影喽o職。有什么好的方法可以減少對(duì)身體的傷害？
如何減少加班對(duì)身體的影響？
第一，如果不能經(jīng)常工作和休息，盡量合理化飲食。
(1)三餐飲食中，食物種類要多樣化，粒厚與肉菜搭配要合理，多吃蔬菜水果，清淡少油少鹽；
(2)限制總能量、糖果、加工肉類和高能小食品的攝入；
(3)夜間加班時(shí)，必須補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，可加牛奶、面包、餅干或煮雞蛋等。
第二，要學(xué)會(huì)利用碎片化的時(shí)間做一些體育活動(dòng)，比如每40分鐘或1小時(shí)起床散步，移動(dòng)頸部、頸部、肩部和腰部。此外，做一些護(hù)眼或小運(yùn)動(dòng)，如:
(1)用力搓手，搓熱，能輕輕捂住眼睛(眼睛微閉上)，讓眼睛得到休息；
(2)看前面，然后左右眨眼，每個(gè)球打兩個(gè)八拍；
(3)會(huì)做眼保健操。
第三，學(xué)會(huì)喝對(duì)身體有益的茶，加班不要喝太多咖啡和運(yùn)動(dòng)飲料。
(1)桂圓枸杞紅棗茶
有助于補(bǔ)充能量，提高工作效率，健脾養(yǎng)肝。
(2)綠、紅、香茶
夏天喝綠茶，冬天喝紅茶，春天喝花茶和玫瑰茶。有助于疏肝解郁，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏。