喝對(duì)茶也能降血糖？研究這3種茶效果意外效果，糖友可適量嘗試
關(guān)鍵詞：血糖
血糖偏高別急著吃藥，先看看你的茶杯里裝了什么！現(xiàn)代研究證實(shí)，某些日常茶飲中的活性成分，竟能發(fā)揮類(lèi)似降糖藥的作用。這可不是玄學(xué)，實(shí)驗(yàn)室里的實(shí)驗(yàn)和人群研究都給出了令人驚喜的數(shù)據(jù)。
一、桑葉茶的天然控糖力
1、DNJ成分是關(guān)鍵
桑葉特有的1-脫氧野尻霉素，能抑制腸道分解糖分的酶類(lèi)。這意味著吃下去的碳水會(huì)像坐了滑梯，直接排出體外。
2、改善胰島素抵抗
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，持續(xù)飲用桑葉茶可提升脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，效果堪比某些處方藥。
3、飲用小技巧
取霜降后的老桑葉5克，85℃熱水沖泡。每天兩杯，建議餐前半小時(shí)飲用效果最佳。
二、青錢(qián)柳茶的代謝調(diào)節(jié)
1、獨(dú)特的甜味密碼
這種茶自帶天然甜味卻零熱量，其活性成分能直接影響肝臟的葡萄糖代謝途徑。
2、雙重作用機(jī)制
既延緩葡萄糖吸收，又促進(jìn)肌肉組織攝取血糖。多項(xiàng)人體試驗(yàn)顯示，空腹血糖平均下降1.5-2mmol/L。
3、注意事項(xiàng)
初次飲用可能出現(xiàn)輕微腹瀉，建議從淡茶開(kāi)始適應(yīng)。不宜與降糖藥同服，避免血糖過(guò)低。
三、普洱熟茶的意外功效
1、發(fā)酵產(chǎn)生的寶藏
經(jīng)過(guò)微生物發(fā)酵產(chǎn)生的茶褐素，被證實(shí)能改善腸道菌群結(jié)構(gòu)。特定菌株可促進(jìn)GLP-1分泌，這是新型降糖藥的作用靶點(diǎn)。
2、血脂血糖雙調(diào)節(jié)
持續(xù)飲用三個(gè)月后，糖尿病患者不僅血糖更平穩(wěn)，甘油三酯指標(biāo)也有明顯改善。
3、沖泡有講究
選擇五年以上陳茶，沸水快速洗茶后，第二泡開(kāi)始飲用。每天不超過(guò)500ml，腎病患者慎飲。
需要提醒的是，這些茶飲不能替代正規(guī)治療。建議糖友們先監(jiān)測(cè)飲用前后的血糖變化，找到適合自己的品種和濃度。當(dāng)血糖波動(dòng)較大時(shí)，還是要及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。把喝茶變成控糖的助力，而不是盲目依賴(lài)，這才是正確的打開(kāi)方式。