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例假期間體重為什么會增加

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問題描述

例假期間體重為什么會增加

醫(yī)生回答

冷啟剛

冷啟剛 主任醫(yī)師

例假期間體重增加可能與激素波動、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動減慢等因素有關。

1. 激素波動

黃體期孕激素水平升高導致水分滯留，建議減少高鹽食物攝入，適量補充鉀元素如香蕉、菠菜。

2. 水鈉潴留

雌激素變化影響腎臟排水功能，可能伴隨手腳浮腫，可通過低鹽飲食和輕度運動改善。

3. 食欲增加

經前血清素下降引發(fā)對碳水化合物的渴求，選擇全谷物、堅果等健康零食替代精制糖類。

4. 胃腸蠕動減慢

前列腺素分泌變化導致腹脹便秘，增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍花，必要時可用乳果糖口服溶液調節(jié)。

經期體重波動多屬生理現(xiàn)象，建議保持規(guī)律作息和適度運動，若持續(xù)異常增重需排查甲狀腺或內分泌疾病。

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