1.減少飲酒。過(guò)量的喝酒容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，因?yàn)轱嬀茣?huì)使心率增快，血管收縮就快，就容易出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，尤其是情緒一旦激動(dòng)，還容易引發(fā)腦出血。2.及時(shí)補(bǔ)充鈣和鉀。鉀元素可以有效預(yù)防，因?yàn)槭秤眠^(guò)多的鹽引發(fā)的血壓升高，對(duì)不嚴(yán)重高血壓還能起到降壓的作用。鉀元素可以是鈉更好的排出，因此，及時(shí)補(bǔ)充鈣都有很好的降壓作用。3.保持良好的心態(tài)。好心情對(duì)預(yù)防疾病也有著非常重要的作用，激動(dòng)時(shí)，血壓就容易升高，所以要更好的預(yù)防，就要做到心平氣和，不急不躁。4.減少使用鹽的攝入。高血壓的飲食不能過(guò)咸，一定要做到低脂、低鹽。嚴(yán)重的鈉元素含量過(guò)高，所以過(guò)多的攝入食鹽就會(huì)使血液中鈉元素的含量過(guò)低，導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。5、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓也有很好的幫助，比如說(shuō)步行。