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長期跑步后膝蓋疼會自己恢復(fù)嗎

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問題描述

長期跑步后膝蓋疼會自己恢復(fù)嗎

醫(yī)生回答

申劍

申劍 主任醫(yī)師

長期跑步后膝蓋疼痛多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。疼痛可能由肌肉疲勞、韌帶輕微拉傷、髕骨關(guān)節(jié)壓力增大、半月板輕度磨損等因素引起。

1、肌肉疲勞：

跑步時股四頭肌和腘繩肌過度使用可能導致膝蓋周圍牽涉痛，休息3-5天配合冰敷可緩解。

2、韌帶拉傷：

髕韌帶或側(cè)副韌帶輕微損傷會產(chǎn)生局部壓痛，停止跑步2周并使用彈性護膝有助于修復(fù)。

3、髕骨高壓：

髕股關(guān)節(jié)面壓力異常增高可能引發(fā)前膝痛，調(diào)整跑姿減少下坡跑，加強股內(nèi)側(cè)肌鍛煉可改善。

4、半月板磨損：

長期沖擊可能導致半月板邊緣毛糙，若疼痛持續(xù)超過1個月或伴關(guān)節(jié)交鎖需骨科就診。

恢復(fù)期間建議減少跑量，選擇游泳等低沖擊運動，必要時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物輔助治療。

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