晚上經(jīng)常打呼?？赡芘c肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

頸部脂肪堆積壓迫氣道導(dǎo)致通氣不暢，建議控制體重，減少高脂飲食，適當(dāng)增加有氧運動。

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，可嘗試側(cè)臥睡姿，使用專用枕頭保持頭部抬高。

鼻中隔偏曲或扁桃體肥大可能引發(fā)打鼾，通常伴隨鼻塞、晨起口干等癥狀，需耳鼻喉科評估是否需手術(shù)矯正。

鼾聲伴隨呼吸暫停需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，可能與下頜后縮、甲狀腺功能減退有關(guān)，建議進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

日常避免睡前飲酒，保持臥室濕度適宜，若出現(xiàn)白天嗜睡或血壓升高應(yīng)及時就醫(yī)評估。