偏頭痛可通過休息調(diào)整、冷敷熱敷、藥物治療、針灸按摩等方式自我治療。偏頭痛通常由睡眠不足、壓力過大、激素變化、腦血管痙攣等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。睡眠不足可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，建議每日保證充足睡眠時(shí)間。

發(fā)作期可用冰袋冷敷太陽穴或頸部，緩解期可用熱毛巾熱敷肩頸。溫度刺激有助于改善局部血液循環(huán)。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、曲普坦類藥物。藥物適用于中重度疼痛，需注意避免藥物過度使用性頭痛。

按摩太陽穴、風(fēng)池穴等部位可緩解疼痛。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)血管功能起效。

偏頭痛患者應(yīng)避免攝入含酪胺食物，記錄頭痛日記幫助識(shí)別誘因，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性頭痛。