高血壓病患者可通過規(guī)范測量、記錄數(shù)據(jù)、調整生活方式、定期復診等方式自我監(jiān)測血壓。血壓監(jiān)測需注意測量時間、姿勢、儀器選擇等細節(jié)。

建議每日固定時間測量，選擇經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免測量前30分鐘吸煙或飲用咖啡。

使用血壓記錄本或健康APP詳細記錄每次測量結果，包括日期、時間、血壓值和心率，就診時提供給醫(yī)生作為治療參考。

監(jiān)測期間需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，控制體重，每周進行適度有氧運動，避免熬夜和情緒波動。

即使血壓穩(wěn)定也應每月復診，血壓波動較大時及時就醫(yī)，醫(yī)生可能根據(jù)監(jiān)測結果調整硝苯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物方案。

建議患者保持測量環(huán)境安靜舒適，避免在寒冷或憋尿狀態(tài)下測量，同時注意觀察是否有頭痛、眩暈等異常癥狀并及時就醫(yī)。