醫(yī)生回答
申劍 主任醫(yī)師
脖子鍛煉后肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度鍛煉導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛。建議減少運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)按摩放松肌肉。
2、姿勢(shì)不當(dāng)鍛煉時(shí)頸部姿勢(shì)錯(cuò)誤造成肌肉異常收縮。需調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。
3、肌肉勞損頸部肌肉反復(fù)拉伸導(dǎo)致微小損傷?？删植繜岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)，配合使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。
4、頸椎病可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨上肢麻木癥狀。需進(jìn)行頸椎牽引治療，口服塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
日常注意鍛煉前后充分熱身拉伸，避免突然加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
