晚上不睡覺可通過調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式治療。失眠通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、情緒壓力、疾病因素等原因引起。

固定起床和入睡時間，避免白天補覺，減少午睡時長。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質量。

保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的寢具。睡前避免使用電子設備，減少光線和噪音干擾。

通過認知行為療法緩解焦慮和壓力，練習放松技巧如冥想或深呼吸。長期情緒問題可尋求專業(yè)心理咨詢。

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病有關，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議避免睡前攝入咖啡因和酒精，適當進行溫和運動，如癥狀持續(xù)應及時就醫(yī)評估。