腿彎曲膝蓋后面疼可能由肌肉拉傷、滑囊炎、半月板損傷、腘窩囊腫等原因引起，可通過休息冷敷、抗炎藥物、物理治療、手術引流等方式緩解。

劇烈運動或過度拉伸可能導致腘繩肌拉傷，表現(xiàn)為膝蓋后方刺痛和活動受限。建議停止運動并局部冷敷，48小時后熱敷促進恢復。

膝關節(jié)滑囊反復摩擦可能引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹和壓痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合超聲波治療。

膝關節(jié)扭轉動作易導致半月板后角撕裂，疼痛在深蹲時加劇。關節(jié)鏡下半月板修整術是主要治療方式，急性期可服用氨甲環(huán)酸片緩解癥狀。

關節(jié)液滲出形成的貝克氏囊腫會壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)脹痛和下肢麻木。體積較大時需穿刺抽吸或關節(jié)腔注射倍他米松進行治療。

日常應避免長時間跪姿或盤腿坐，運動前做好熱身，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)關節(jié)交鎖癥狀需及時就醫(yī)。