頭暈可通過調(diào)整姿勢、補充水分、深呼吸放松、按壓穴位等方式緩解。頭暈通常由低血糖、脫水、焦慮、耳石癥等原因引起。

立即坐下或平臥避免跌倒，頭部保持低于心臟位置有助于改善腦部供血，適用于體位性低血壓或久坐久站引發(fā)的頭暈。

快速飲用300-500毫升溫水可緩解脫水導(dǎo)致的頭暈，水中可加入少量食鹽或糖分補充電解質(zhì)。

用4-7-8呼吸法減緩焦慮性頭暈，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復(fù)進行可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

持續(xù)按壓合谷穴或風(fēng)池穴1-2分鐘能改善耳石癥或頸椎問題引起的頭暈，配合緩慢頸部活動效果更佳。

若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊或持續(xù)超過1小時，建議立即就醫(yī)排查腦血管疾病或嚴(yán)重心律失常等問題。