膝蓋一蹲就疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解，通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

減少下蹲動作，避免爬樓梯或負重活動，使用護膝提供支撐。急性期可冰敷15分鐘緩解疼痛。

超聲波、紅外線等理療可促進局部血液循環(huán)?？祻陀柧毿柙趯I(yè)指導下進行股四頭肌力量練習。

可能與軟骨磨損、炎癥反應等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)彈響、晨僵等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

可能與半月板撕裂、游離體形成等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)交鎖、腫脹等癥狀。保守治療無效時可考慮關節(jié)鏡清理或半月板修復術。

日常注意控制體重，避免長時間保持蹲姿，運動前做好熱身準備，適當補充鈣質和維生素D。