醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
卵巢保養(yǎng)可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、情緒管理和醫(yī)學(xué)監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢健康與內(nèi)分泌平衡密切相關(guān)，需從多維度綜合干預(yù)。
1、生活方式：規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走或游泳，戒煙限酒減少卵巢功能損傷。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：適量攝入豆制品等植物雌激素食物，補(bǔ)充維生素E和輔酶Q10，每日保證深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
3、情緒調(diào)節(jié)：通過正念冥想緩解壓力，保持社交活動，長期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。
4、醫(yī)學(xué)監(jiān)測：每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或潮熱等癥狀時(shí)需及時(shí)就診評估卵巢儲備功能。
避免盲目服用含激素的保健品，35歲以上女性建議定期檢測抗繆勒管激素水平，發(fā)現(xiàn)卵巢早衰征兆應(yīng)盡早干預(yù)。
