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宿便怎么排

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問(wèn)題描述

朋友最近便秘,肚子有點(diǎn)硬,幫朋友,宿便怎么排?

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

患者的宿便可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、醫(yī)療的方式排除體外。多數(shù)患者宿便堆積不太嚴(yán)重時(shí),可通過(guò)按摩肚子,以肚臍為中心,順時(shí)針按摩。也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),吃完飯后不要立刻坐下或躺下,應(yīng)該站立或者散步半小時(shí)。平時(shí)飲食注意清淡,多吃粗糧,多吃富含膳食纖維的食物。

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