排便困難可通過腹部按摩、調(diào)整姿勢、適量飲水、臨時使用開塞露等方式緩解。便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等因素引起。

順時針按摩肚臍周圍促進(jìn)腸蠕動，配合深呼吸重復(fù)進(jìn)行，適合因久坐或腸動力不足導(dǎo)致的臨時排便困難。

采用蹲姿或墊高雙腳的坐姿，減少直腸彎曲度，有助于因體位不當(dāng)導(dǎo)致的排便不暢。

快速飲用溫水刺激胃腸反射，適用于輕度脫水引起的糞便干結(jié)，可配合蜂蜜水增強(qiáng)效果。

開塞露、甘油栓等潤滑性瀉藥能軟化糞便，乳果糖口服溶液可增加腸道滲透壓，須在醫(yī)生指導(dǎo)下臨時使用。

長期便秘需排查甲狀腺功能減退等病因，日常增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免濫用瀉藥導(dǎo)致依賴性。