申劍 主任醫(yī)師
膝關節(jié)損傷的日常護理方法有減少負重活動、局部熱敷冷敷、佩戴護膝、加強肌肉鍛煉。
1、減少負重活動避免爬樓梯、深蹲等增加膝關節(jié)壓力的動作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。
2、局部熱敷冷敷急性期48小時內冰敷緩解腫脹，慢性期熱敷促進血液循環(huán)，每次15-20分鐘。
3、佩戴護膝選擇具有支撐功能的彈性護膝，在行走或運動時使用，注意每日佩戴不超過8小時。
4、加強肌肉鍛煉通過直腿抬高、靠墻靜蹲等動作強化股四頭肌，每周訓練3-4次，每組10-15個。
日常注意控制體重，補充鈣質和維生素D，疼痛持續(xù)加重或出現關節(jié)卡頓需及時就醫(yī)。
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