晚上打呼嚕可通過調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用口腔矯治器等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥位睡眠，必要時使用側臥枕輔助。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24者建議通過飲食控制和有氧運動減重，目標為3-6個月內減重5%-10%。

睡前4小時禁酒，避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。保持臥室濕度在40%-60%，定期清潔床上用品減少過敏原。

下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需口腔科定制。常見副作用包括唾液分泌增多、顳頜關節(jié)不適。

持續(xù)嚴重打鼾伴呼吸暫停者需進行多導睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。日?？删毩暣底鄻菲麇憻捄粑∪?。