做夢與腦電波有關，睡眠中快速眼動期的腦電波活動是產生夢境的主要生理基礎。

人在睡眠時會經歷多個睡眠周期，每個周期包含非快速眼動期和快速眼動期。非快速眼動期以慢波腦電活動為主，此時夢境較少且內容簡單。快速眼動期腦電波頻率加快，接近清醒狀態(tài)，此時眼球快速轉動、肌肉松弛，夢境內容生動復雜，是記憶整合和情緒調節(jié)的重要階段。腦電圖監(jiān)測顯示，此階段大腦皮層、邊緣系統(tǒng)及丘腦等區(qū)域活躍，這些區(qū)域的協(xié)同作用通過特定腦電波模式促成夢境形成。

某些神經系統(tǒng)疾病或藥物可能干擾腦電波節(jié)律，導致夢境異常。例如癲癇發(fā)作時的異常放電可能引發(fā)噩夢，抗抑郁藥物可能延長快速眼動期從而增加夢境強度。此外，睡眠呼吸暫停等疾病造成的缺氧也可能通過影響腦電活動改變夢境特征。

保持規(guī)律作息和良好睡眠環(huán)境有助于穩(wěn)定腦電波節(jié)律，減少夢境紊亂。避免睡前過度刺激如使用電子設備或攝入咖啡因，可通過冥想等放松訓練調節(jié)自主神經功能。若長期出現(xiàn)噩夢或夢境內容異常影響生活，建議就醫(yī)評估是否存在潛在神經系統(tǒng)或精神心理問題。