月經(jīng)期間便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期便秘通常由激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動減少、盆腔充血等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可選擇燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激性食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

適度運(yùn)動如散步、瑜伽等可促進(jìn)胃腸蠕動，建議每天進(jìn)行半小時低強(qiáng)度活動，避免久坐不動導(dǎo)致腸道動力不足。

每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，溫水最佳，充足水分可軟化糞便，月經(jīng)期失血更需注意補(bǔ)水。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物，需避免長期依賴刺激性瀉藥。

月經(jīng)期便秘多為暫時現(xiàn)象，保持規(guī)律作息和良好情緒也有助于緩解癥狀，若持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛需及時就醫(yī)。