腰椎間盤突出可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過度負(fù)重、椎間盤退行性變、外傷等原因引起。

長(zhǎng)期彎腰、久坐等姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤壓力不均，加速纖維環(huán)磨損。日常需保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)。

頻繁搬抬重物或體重超標(biāo)會(huì)使椎間盤承受過大壓力。建議控制體重，搬運(yùn)重物時(shí)采用屈膝下蹲姿勢(shì)，借助腿部力量分擔(dān)腰椎負(fù)荷。

隨年齡增長(zhǎng)髓核水分流失、纖維環(huán)彈性下降，可能與遺傳因素和代謝異常有關(guān)，常伴腰部僵硬和間歇性跛行?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

墜落、撞擊等外力可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，多突發(fā)劇烈腰痛并向下肢放射。需立即制動(dòng)并就醫(yī)，必要時(shí)行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或開放性椎間盤切除術(shù)。

日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳、小燕飛等動(dòng)作有助于增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，避免睡過軟床墊，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。