醫(yī)生回答
馬烈 主任醫(yī)師
最大心率為220減去年齡。如果是30歲的人，其運(yùn)動(dòng)的最大心率為190次/分鐘。最大心率95%以上的心率屬于極限運(yùn)動(dòng)心率。如果不是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員不推薦最大心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般人運(yùn)動(dòng)推薦有氧運(yùn)動(dòng)心率，即最大心率的65%-85%。有氧，運(yùn)動(dòng)心率可以改善心肺功能，對(duì)健康有一定的好處。推薦每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)。
