醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、軟骨磨損、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲等動(dòng)作。
2、冷熱敷交替急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練癥狀緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用平衡墊訓(xùn)練。
日常運(yùn)動(dòng)需做好熱身及防護(hù)，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，肥胖者應(yīng)控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
