醫(yī)生回答
鞏麗 主治醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)無(wú)法根治子宮腺肌癥，但可作為輔助手段緩解癥狀。改善方式主要有適度有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽拉伸及避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、適度有氧運(yùn)動(dòng)快走或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀，需避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉支撐力，改善子宮脫垂感，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組10-15次。
3、瑜伽拉伸蝴蝶式、貓牛式等瑜伽動(dòng)作有助于放松盆腔肌肉，緩解痙攣性疼痛，每次保持15-30秒。
4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)跳躍、深蹲等運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，經(jīng)期及癥狀加重時(shí)需暫停，改為溫和伸展活動(dòng)。
建議結(jié)合藥物治療與定期復(fù)查，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)癥狀調(diào)整強(qiáng)度，出現(xiàn)異常出血或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
