月子期間手腕疼痛可通過熱敷按摩、佩戴護具、適度活動、藥物治療等方式緩解，通常與腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、缺鈣等因素有關(guān)。

每日用溫熱毛巾敷手腕15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免用力按壓或過度屈伸關(guān)節(jié)。

選擇醫(yī)用腕部支具固定關(guān)節(jié)，減少抱孩子等重復(fù)性動作對肌腱的刺激，夜間睡眠時建議持續(xù)佩戴。

進行手腕繞環(huán)、握拳伸展等低強度康復(fù)訓(xùn)練，每次5-10分鐘，每日2-3次，注意動作緩慢輕柔。

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊，哺乳期用藥需嚴格評估。

建議哺乳期女性注意鈣質(zhì)補充，抱嬰兒時交替使用雙側(cè)手臂，若出現(xiàn)手指麻木或晨僵加重應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。