木瓜可通過燉木瓜鯽魚湯、木瓜牛奶羹、木瓜紅棗粥、木瓜花生豬蹄湯等方式促進(jìn)乳汁分泌。乳汁不足通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞等原因引起。
1、燉木瓜鯽魚湯木瓜與鯽魚同燉能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和蛋白酶，適合產(chǎn)后氣血兩虛型缺乳，建議搭配通草增強(qiáng)效果。
2、木瓜牛奶羹木瓜含木瓜酵素可促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，牛奶提供鈣質(zhì)，適合乳糖耐受者，建議溫?zé)崾秤帽苊獯碳の改c。
3、木瓜紅棗粥紅棗補(bǔ)氣血，粳米健脾，搭配木瓜適合脾胃虛弱型缺乳，可加入少量枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
4、木瓜花生豬蹄湯豬蹄富含膠原蛋白，花生含植物油脂，配合木瓜適合長(zhǎng)期泌乳不足者，建議撇去浮油減少膩感。
哺乳期應(yīng)保持每日飲水超過2000毫升，避免進(jìn)食韭菜、山楂等回奶食物，定時(shí)排空乳房刺激泌乳反射。
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