輸尿管結(jié)石患者可進(jìn)行跳躍運(yùn)動、慢跑、爬樓梯、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動幫助結(jié)石排出，但需避免劇烈運(yùn)動以防加重癥狀。

原地跳躍或跳繩可通過重力作用促進(jìn)小結(jié)石移動，建議單次運(yùn)動時間控制在5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

緩坡慢跑產(chǎn)生的震動有助于輸尿管蠕動，選擇平坦場地并控制心率在中等強(qiáng)度范圍，每次不超過30分鐘。

上下樓梯時身體起伏可增加腹腔壓力，建議采用一步一階方式，每日累計爬升不超過15層。

選擇扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式，通過體位變化刺激輸尿管，每個體式保持30秒，注意避免腹部受壓動作。

運(yùn)動期間需保持每日飲水量超過2000毫升，若出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)，6毫米以上結(jié)石或合并腎積水者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇運(yùn)動方式。