來源:博禾知道
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輸尿管結(jié)石患者可進行跳躍運動、慢跑、爬樓梯、瑜伽等低強度運動幫助結(jié)石排出,但需避免劇烈運動以防加重癥狀。
1、跳躍運動:原地跳躍或跳繩可通過重力作用促進小結(jié)石移動,建議單次運動時間控制在5-10分鐘,每日重復進行2-3次。
2、慢跑:緩坡慢跑產(chǎn)生的震動有助于輸尿管蠕動,選擇平坦場地并控制心率在中等強度范圍,每次不超過30分鐘。
3、爬樓梯:上下樓梯時身體起伏可增加腹腔壓力,建議采用一步一階方式,每日累計爬升不超過15層。
4、瑜伽:選擇扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式,通過體位變化刺激輸尿管,每個體式保持30秒,注意避免腹部受壓動作。
運動期間需保持每日飲水量超過2000毫升,若出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運動并就醫(yī),6毫米以上結(jié)石或合并腎積水者應(yīng)在醫(yī)生指導下選擇運動方式。
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