侯勇 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以適度練習(xí)瑜伽，但需避免過(guò)度彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。
1、舒緩動(dòng)作選擇貓牛式、嬰兒式等舒緩脊柱壓力的體式，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)。
2、核心強(qiáng)化通過(guò)船式、平板支撐等體式增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰椎間盤負(fù)荷，但需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行。
3、禁忌動(dòng)作避免犁式、輪式等深度后彎及大幅度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些可能加重椎間盤突出癥狀。
4、專業(yè)指導(dǎo)建議在專業(yè)瑜伽教練和康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，根據(jù)癥狀調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
練習(xí)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)腰，若出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木需立即停止并就醫(yī)復(fù)查。
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