玩手機(jī)過多導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛，經(jīng)過系統(tǒng)治療之后，大約3-5天的時(shí)間就能夠完全恢復(fù)，需要采取以下措施:1、必須要讓頸椎部位完全的放松休息，盡量在坐位的時(shí)候座椅要有靠背，兩側(cè)的肘關(guān)節(jié)要有支撐，頭部也略微后仰才能夠保持肌肉的放松。2、頸椎部位一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，因?yàn)槭軟隹隙〞?huì)加重局部的炎癥代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致炎性水腫疼痛更加明顯。3、需要去醫(yī)院針灸推拿科進(jìn)行針灸、推拿、理療，疏通經(jīng)絡(luò)，放松肌肉，改善血液循環(huán)，減輕局部癥狀。4、可以應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，熱敷5-6次/日，每次20分鐘左右，能夠有效的改善循環(huán)，放松肌肉組織，緩解癥狀。5、如果是疼痛癥狀非常明顯，可以口服尼美舒利、洛索洛芬鈉，能夠有效減輕局部的炎癥刺激，緩解疼痛癥狀。