焦慮癥在沒有壓力時通常恢復(fù)更快，但個體差異、病情嚴重程度及治療配合度等因素均會影響恢復(fù)速度。

焦慮癥患者在無壓力環(huán)境中，大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂可能逐步改善，軀體化癥狀如心悸、出汗等會減輕。規(guī)律作息和穩(wěn)定情緒有助于降低交感神經(jīng)興奮性，部分患者通過認知行為療法可減少災(zāi)難化思維。輕度焦慮癥患者脫離壓力源后，3-6個月可能出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)。

部分患者即使脫離壓力環(huán)境仍存在癥狀遷延，可能與遺傳易感性或神經(jīng)可塑性改變有關(guān)。長期慢性焦慮會導(dǎo)致海馬體萎縮，恢復(fù)需更長時間。共病抑郁癥或人格障礙者，單純消除壓力源效果有限，需結(jié)合藥物治療與心理干預(yù)。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙引發(fā)的焦慮癥狀，環(huán)境改善后仍可能反復(fù)發(fā)作。

建議保持每日30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌，飲食中增加富含鎂元素的食物如南瓜子、菠菜。正念冥想訓(xùn)練可幫助重建大腦默認模式網(wǎng)絡(luò)功能。若癥狀持續(xù)超過2個月無緩解，需考慮進行專業(yè)心理量表評估并調(diào)整治療方案。