小腿肚扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由肌肉拉傷、運動過度、姿勢不當、肌腱損傷等原因引起。

立即停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，急性期48小時內(nèi)避免負重行走。

扭傷初期每2小時冰敷15分鐘，72小時后改用熱毛巾濕敷，促進血液循環(huán)和組織修復(fù)。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，注意觀察過敏反應(yīng)。

腫脹消退后逐步進行踝泵運動、小腿肌肉拉伸，后期可增加抗阻力訓(xùn)練幫助恢復(fù)肌力。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，建議穿戴護具保護，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或淤血擴散應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶撕裂等嚴重損傷。