腿睡覺時抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過補鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易誘發(fā)肌肉痙攣。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

寒冷刺激導致局部血液循環(huán)減慢，可能引發(fā)肌肉異常收縮。夜間注意下肢保暖，睡前可用溫水泡腳促進血液循環(huán)。

白天過度運動或長時間站立可能造成乳酸堆積。建議運動后做拉伸放松，睡前可輕揉腓腸肌緩解緊張。

可能與下肢靜脈曲張、動脈硬化等因素有關，通常伴隨肢體麻木、皮膚溫度異常等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題，醫(yī)生可能開具邁之靈、地奧司明、羥苯磺酸鈣等改善微循環(huán)藥物。

頻繁抽筋者應避免睡前飲用咖啡濃茶，日常適當補充含鎂食物如堅果香蕉，若持續(xù)不緩解需排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。