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腿睡覺時(shí)抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起,可通過補(bǔ)鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié),低鈣血癥易誘發(fā)肌肉痙攣。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
2、受涼寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢,可能引發(fā)肌肉異常收縮。夜間注意下肢保暖,睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
3、肌肉疲勞白天過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立可能造成乳酸堆積。建議運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松,睡前可輕揉腓腸肌緩解緊張。
4、下肢血管病變可能與下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān),通常伴隨肢體麻木、皮膚溫度異常等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題,醫(yī)生可能開具邁之靈、地奧司明、羥苯磺酸鈣等改善微循環(huán)藥物。
頻繁抽筋者應(yīng)避免睡前飲用咖啡濃茶,日常適當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果香蕉,若持續(xù)不緩解需排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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