快走對膝關(guān)節(jié)損傷通常較小，屬于低沖擊運動。影響膝關(guān)節(jié)健康的因素主要有運動姿勢、體重基數(shù)、運動時長、關(guān)節(jié)原有病變。

正確的快走姿勢能減少膝關(guān)節(jié)壓力，保持軀干直立、步幅適中、足部自然滾動著地可分散沖擊力。

體重超過標準范圍時，快走可能增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，建議超重者控制運動強度并結(jié)合飲食管理。

單次快走超過60分鐘可能引發(fā)關(guān)節(jié)疲勞，建議分段進行并配合休息，避免重復(fù)磨損軟骨。

骨關(guān)節(jié)炎或半月板損傷患者需謹慎，快走可能加劇炎癥反應(yīng)，此類人群建議選擇游泳等無負重運動。

建議運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，運動后出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)評估。