腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要由長(zhǎng)期腰部負(fù)荷過重、姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常等因素引起。

長(zhǎng)期搬運(yùn)重物或重復(fù)彎腰動(dòng)作導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)局部微損傷積累。建議調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度，使用護(hù)腰工具輔助支撐。

久坐駝背或睡姿不當(dāng)會(huì)使腰肌處于異常牽拉狀態(tài)?？赏ㄟ^矯正坐姿、選擇硬度適中的床墊進(jìn)行改善，必要時(shí)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。

腰部扭傷后未徹底恢復(fù)即投入活動(dòng)，可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。急性期應(yīng)充分休息，配合熱敷、低頻電刺激等物理治療促進(jìn)修復(fù)。

腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎等疾病會(huì)導(dǎo)致肌肉代償性勞損，通常伴隨下肢放射痛。需針對(duì)原發(fā)病治療，可考慮使用塞來昔布、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥貼劑。