醫(yī)生回答
懷孕后腰疼腿疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰腿疼痛通常由激素變化、體重增加、缺鈣、腰椎受壓等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)避免久站久坐，使用孕婦枕支撐腰部，保持正確坐臥姿勢(shì)可減輕肌肉緊張。建議選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭緩解骨盆壓力。
2、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。水中浮力能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
3、物理治療局部熱敷或?qū)I(yè)孕產(chǎn)按摩可改善血液循環(huán)。低溫?zé)岱蟠鼫囟葢?yīng)控制在40℃以下，每次不超過(guò)15分鐘，避免影響胎兒。
4、藥物治療嚴(yán)重疼痛需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚等B級(jí)安全藥物，禁用布洛芬類。鈣劑補(bǔ)充每日不超過(guò)1000mg，需配合維生素D促進(jìn)吸收。
建議穿著低跟支撐鞋，避免提重物，飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物。若出現(xiàn)下肢水腫或持續(xù)性劇痛應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診。
