腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、改善血液循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

長時間運(yùn)動或保持固定姿勢會導(dǎo)致肌肉過度收縮，表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛和肌肉僵硬。建議運(yùn)動后拉伸腓腸肌，睡前用熱水袋熱敷小腿。

缺鈣缺鎂會影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，常見于大量出汗后?？墒秤门Ｄ?、香蕉、深綠色蔬菜，必要時服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

久坐久站導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，夜間易發(fā)痙攣。建議穿彈力襪，每隔1小時活動踝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時可使用己酮可可堿改善微循環(huán)。

腰椎間盤突出可能刺激神經(jīng)根引發(fā)放射性抽筋，常伴腰腿麻木。需進(jìn)行腰椎MRI檢查，確診后可服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

日常注意避免腿部受涼，孕婦及中老年人抽筋頻繁時應(yīng)檢測血鈣水平，糖尿病患者出現(xiàn)持續(xù)性抽筋需排查周圍神經(jīng)病變。