膝蓋發(fā)冷影響睡眠可能與膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)障礙或甲狀腺功能減退有關(guān)，可通過熱敷保暖、藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整改善癥狀。

夜間使用熱水袋或電熱毯對膝蓋局部加溫，促進(jìn)血液循環(huán)。日常避免久坐久站，建議每1小時活動下肢，冬季穿戴護(hù)膝加強(qiáng)關(guān)節(jié)保暖。

骨關(guān)節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝；疼痛明顯時短期使用洛索洛芬鈉片。風(fēng)濕性疾病需采用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。

超短波治療可減輕關(guān)節(jié)炎癥，中醫(yī)艾灸關(guān)元、足三里等穴位能溫經(jīng)散寒。水中運動可減少關(guān)節(jié)負(fù)重，推薦每周3次溫水泳池行走訓(xùn)練。

控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。睡眠時抬高下肢15度，有助于靜脈回流緩解腫脹。

建議完善膝關(guān)節(jié)X線及風(fēng)濕免疫檢查，避免睡前飲用咖啡因飲料，選擇硬板床配合側(cè)臥屈膝睡姿可提升睡眠質(zhì)量。