讓眼睛明亮有神可以通過充足睡眠、均衡營養(yǎng)、科學(xué)用眼及適度運(yùn)動等方式實現(xiàn)。眼睛的狀態(tài)與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。

保證每日七到八小時高質(zhì)量睡眠，有助于緩解視疲勞，減少眼干澀和紅血絲，使眼睛恢復(fù)神采。

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、維生素C的柑橘、花青素的藍(lán)莓及優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，這些營養(yǎng)素對維持視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要。

每用眼二十分鐘可遠(yuǎn)眺二十秒，避免長時間盯著電子屏幕，定期做眼保健操放松眼部肌肉。

散步或瑜伽等溫和運(yùn)動能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，戶外活動接觸自然光有助于調(diào)節(jié)睫狀肌功能。

日?？啥嘤脺孛頍岱笱鄄?，減少揉眼習(xí)慣，佩戴防藍(lán)光眼鏡輔助防護(hù)，長期堅持能有效提升眼睛明亮度。