醫(yī)生回答
小禾科普 主任醫(yī)師
長(zhǎng)期失眠癥可采取以下調(diào)理措施：1.培養(yǎng)規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量；2.避免飲食刺激、飲酒和飲濃茶等刺激性飲品，晚餐應(yīng)清淡易消化；3.放松心情，學(xué)會(huì)壓力釋放的方法，如聽音樂、做瑜伽等；4.保持良好的睡眠環(huán)境，如保持安靜、涼爽、通風(fēng)的臥室。需要注意的是，長(zhǎng)期失眠應(yīng)及早就醫(yī)，避免拖延、自行用藥等做法。
