老人便秘可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、藥物治療、腹部按摩等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、活動量減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。

每日進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸道蠕動，每次運(yùn)動時(shí)間建議控制在30分鐘左右。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

順時(shí)針方向按摩腹部能促進(jìn)結(jié)腸蠕動，按摩時(shí)可配合熱敷，每日早晚各進(jìn)行一次，每次持續(xù)10-15分鐘。

建議老人養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久臥，若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫(yī)檢查。