腿部抽筋可能由脫水、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、下肢動脈硬化等原因引起，可通過補液、補充礦物質(zhì)、拉伸放松、改善循環(huán)等方式緩解。

高溫出汗或飲水不足導(dǎo)致體液流失，肌肉細胞脫水易引發(fā)痙攣。建議每日飲水量保持足夠，運動后及時補充淡鹽水。

低鈣、低鎂、低鉀會影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。可適量食用牛奶、香蕉、堅果，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂、氯化鉀緩釋片等藥物。

過度運動或長時間保持固定姿勢導(dǎo)致乳酸堆積。運動前后做好熱身拉伸，久坐久站時定時活動下肢。

血管狹窄導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，常伴隨行走后疼痛。需控制血壓血脂，遵醫(yī)囑使用阿司匹林、西洛他唑等改善循環(huán)藥物。

夜間抽筋者可睡前溫水泡腳，日常注意下肢保暖，避免突然劇烈運動。反復(fù)發(fā)作或伴隨腫脹需排查深靜脈血栓等疾病。