西瓜減肥法5天瘦10斤通常難以實(shí)現(xiàn)，快速減重可能由水分流失、肌肉消耗、飲食失衡、代謝紊亂等因素引起。

西瓜高含水量和利尿作用可能導(dǎo)致短期體重下降，但減少的主要是水分而非脂肪，停止后體重易反彈。

單一飲食易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉分解加速，基礎(chǔ)代謝率下降，長(zhǎng)期可能影響健康。

西瓜營(yíng)養(yǎng)單一，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，可能引發(fā)乏力、頭暈等低血糖癥狀，需搭配均衡飲食。

極端低熱量攝入可能觸發(fā)身體應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致甲狀腺功能異?；蛟陆?jīng)失調(diào)，需醫(yī)學(xué)評(píng)估干預(yù)。

建議采用科學(xué)減重方式，每日熱量缺口控制在合理范圍，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免極端節(jié)食損害健康。