糖耐量異常一般需要3-6個月恢復(fù)正常，實際時間受到飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重控制、胰島素敏感性等多種因素的影響。

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善餐后血糖波動。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。

每周進行150分鐘以上有氧運動，結(jié)合抗阻訓練可提升肌肉葡萄糖攝取能力?？熳?、游泳等方式能顯著改善胰島素抵抗。

減輕體重5%-10%可使胰島素敏感性提高。內(nèi)臟脂肪減少能降低游離脂肪酸對胰島β細胞的毒性作用。

通過二甲雙胍等藥物干預(yù)可增強外周組織對葡萄糖的利用。定期監(jiān)測血糖變化能及時評估干預(yù)效果。

建議每3個月復(fù)查口服葡萄糖耐量試驗，若持續(xù)異常需內(nèi)分泌科就診排除糖尿病前期可能，同時注意避免高糖高脂飲食。