剖腹產(chǎn)月子期間可以適當(dāng)進(jìn)行簡單運(yùn)動。適合的運(yùn)動方式主要有床上翻身、踝泵運(yùn)動、腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動等。

術(shù)后6小時后可開始緩慢翻身活動，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和血液循環(huán)，預(yù)防腸粘連和靜脈血栓。

平躺時交替做踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，每次10-15分鐘，每日3-4次，能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓形成。

采用鼻吸口呼方式，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部肌肉，每次5-10分鐘，每日2-3次，可幫助恢復(fù)腹肌功能。

收縮盆底肌5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日3-4組，有助于改善產(chǎn)后尿失禁和盆腔器官脫垂。

運(yùn)動需循序漸進(jìn)，避免劇烈動作，如出現(xiàn)傷口疼痛或陰道出血增多應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。