腰椎間盤突出患者能否做俯臥撐需根據(jù)病情嚴重程度決定，輕度患者可適度進行改良式俯臥撐，中重度患者應(yīng)避免。

若僅表現(xiàn)為偶發(fā)腰痛且影像學(xué)顯示突出程度輕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試跪姿俯臥撐或高位俯臥撐，動作需保持脊柱中立位，避免腰部塌陷。

存在下肢放射痛或麻木時禁止任何腰部負重訓(xùn)練，此時椎間盤壓力增高，俯臥撐可能加重神經(jīng)根壓迫，需絕對臥床休息配合藥物治療。

腹橫肌與多裂肌力量薄弱者，即使無癥狀也不宜直接進行標準俯臥撐，建議先通過平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練強化核心穩(wěn)定性。

經(jīng)專業(yè)評估顯示髓核回納且神經(jīng)癥狀消失后，可逐步加入瑞士球俯臥撐等變式動作，但需配合懸吊訓(xùn)練等神經(jīng)肌肉控制練習(xí)。

建議患者在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案，訓(xùn)練時佩戴腰圍保護，出現(xiàn)疼痛加重立即停止并復(fù)查MRI。