中醫(yī)按摩穴位可以緩解痛經(jīng)癥狀，常用方法包括按壓三陰交、關(guān)元穴、血海穴、太沖穴等穴位。

位于小腿內(nèi)側(cè)，按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解下腹墜脹感。建議用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘。

位于臍下三寸，按摩可溫經(jīng)散寒。經(jīng)期前一周開始每日按壓，能幫助預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。

膝蓋內(nèi)側(cè)上方兩寸處，按壓可改善子宮血液循環(huán)。配合熱敷效果更佳，但皮膚破損時(shí)禁用。

足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，按摩能疏肝理氣。建議從經(jīng)前3天開始每日早晚各按壓一次。

按摩需避開月經(jīng)量大的前兩天，若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共勘Ｅ瓦m量運(yùn)動(dòng)。